Por Gabriela Glette, via Hypeness
Foto Unsplash, via Hypeness
Consequência da vida cada vez mais acelerada que levamos, segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde, 1 em cada 4 pessoas será afetada pelo transtorno de ansiedade em alguma fase da vida. Lidar com nossas emoções e manter a saúde mental hoje já é um desafio e tanto, mas o quadro piora consideravelmente em tempos de pandemia do coronavírus. Em meio à tantas inseguranças, no entanto, as pessoas têm buscado conforto na meditação, cuja prática tem crescido nas últimas semanas.
Sem poder sair de casa devido à quarentena, estudos mostram que aplicativos de meditação guiada estão vendo um pico nos downloads. Por causa deste sucesso, repentino mas não inesperado, a App Store da Apple passou a apresentar uma seção de Meditação Guiada em sua página inicial, incentivando os usuários a “encontrar tempo para cuidar de si”.
Aplicativos como Calm e Headspace agora estão sendo instalados por pessoas do mundo inteiro. De acordo com o App Annie, um programa que rastreia downloads de aplicativos, o app Breethe subiu 31 posições no ranking de saúde e fitness na última semana, enquanto o BetterMe, outro aplicativo de meditação, saltou 70 pontos.
Deborah Hyun, vice-presidente de marketing global da Headspace, disse que o número de pessoas que concluíram a meditação “Estressada” aumentou 13 vezes em comparação aos 30 dias anteriores, e nove vezes mais pessoas concluíram a sessão “Reestruturando a ansiedade”.
Ainda segundo Hyun, os números mostram claramente a realidade diante do surto: “Nosso sistema de saúde está enfrentando imensa pressão em meio ao surto de COVID-19 e, em particular, estamos vendo um estresse, ansiedade e esgotamento incríveis entre os profissionais de saúde. É crucial para nós encontrarmos maneiras de apoiar a saúde mental de nossos profissionais de saúde e fornecer a eles ferramentas para gerenciar o número pessoal muito real que esta crise afeta particularmente”.
Cinco aplicativos para meditar e relaxar
Marcela Franco, via TechTudo
Querida Ansiedade
Querida Ansiedade é um app que auxilia os usuários a entender o processo de ansiedade e a passar por ele. O aplicativo para ansiedade possui vídeos de técnicas para se acalmar, meditações, atividades, e-book, podcast e até um espaço para fazer terapia diretamente pelo app com profissionais da área da saúde. A maior parte das ferramentas do programa é grátis.
Cíngulo: Terapia Guiada
O Cíngulo ganhou o prêmio de melhor aplicativo para Android de 2019 pelo Google. O app conta com terapia guiada para ansiedade, estresse, autoestima, insegurança, ânimo e foco. O programa ainda possui testes para conhecer o perfil emocional do usuário e técnicas para lidar com situações de ansiedade e estresse. Além disso, é possível acompanhar a evolução do usuário e utilizar um diário emocional para anotar e refletir sobre o que foi aprendido no dia.
Lojong: Meditação e Mindfulness
O Lojong ensina o usuário a meditar com centenas de práticas guiadas de diferentes métodos e tradições. A proposta do aplicativo é fazer com que pessoas adquiram a atenção plena a partir da meditação e, assim, transformar sua mente para torná-la mais calma. A prática promete reduzir a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes no dia a dia.
Rootd
O Rootd é um aplicativo para alívio de ataque de pânico e ansiedade no seu bolso, com diversos serviços para o usuário passar por um processo guiado de alívio imediato. O app possui lições, exercícios e uma ferramenta para controlar a respiração. O programa ainda conta com um botão vermelho que deve ser usado em casos de crise, função que guia o usuário até a sensação de pânico terminar.
Controle e Monitor
O Controle e Monitor é um diário de humor pessoal e privado. A partir de testes psicológicos de auto aplicação, o app realiza o monitoramento e o acompanhamento de cada situação específica. No programa, é possível registrar o humor diariamente, acompanhar o histórico, realizar lições para reduzir a ansiedade e outros testes. O aplicativo ainda sugere atividades para diminuir a depressão e a autoestima.
